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1、钉鞋，主要用他的指甲。跑步时大腿带动小腿，小腿有一个向下的压力。同时，脚踝要用力刮地。

2、要领3360前脚着地。转弯时重心朝向内路，摆臂较宽。转弯时重心向前，摆臂要快。

3、跑步的时候钉鞋会有堵塞的感觉，这很正常。但如果感觉到阻力，跑步时只能前后摆动手臂。不要左右摇摆，上身尽量前倾，蹬地时尽量伸直双腿。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。