1、在前一篇文章中，我们介绍了泡沫轴的使用原理和功能。泡沫轴是很好的放松按摩工具，不仅简单实用。而且价格很高！

(资料图片仅供参考)

2、现在让我们具体看看如何使用泡沫轴来缓解酸痛和放松肌肉。

3、泡沫轴功能：当你把肌肉压在紧实的泡沫轴上来回揉搓时，会促进身体分离粘连的肌肉群，放松肌肉。做这些运动还可以拉伸肌肉和筋膜，促进血液循环，缓解酸痛。"

4、腱肌

5、坐下，把你的右腿放在泡沫轴上。弯曲左膝，双手放在背后支撑身体；将双腿压在泡沫轴上，反复揉搓。如果你遇到酸痛，停留20-30秒，从膝盖稍上方的位置到胯部下方。直到酸痛下降50%-75%，换腿重复。

6、臀大肌(肌肉)

7、坐在泡沫轴上，右腿放在左膝盖上；身体向右臀部倾斜，双手按在地板上支撑身体；按压右臀部。如果出现酸痛，停留20-30秒，直到酸痛程度降低50%-75%，然后在另一侧重复。

8、相关建议

9、健身必备品，不能少运动器材。

10、哑铃vs杠铃，综合比较哑铃和杠铃。

11、最好的可能不适合你的健身器材选择指南。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。